Назначение

Дыхательный тренажер БИТОКС (BitOx) предназначен для:

-  тренировки дыхательной мускулатуры и мышц брюшного пресса;

-  борьбы с жировыми отложениями (подкожным и так называемым «висцеральным жиром»);

-  интенсификации тренировочного процесса;

-  снятия стрессового напряжения центральной нервной системы;

-  повышения работоспособности организма и  укрепления иммунитета

 

Принципы и механизмы  действия дыхательного тренажера БИТОКС (BitOx)

Применяя дыхательный тренажер БИТОКС (BitOx)  мы используем дыхание по типу «вдох через нос – выдох через рот». Данный тип дыхания является оптимальным с  физиологической точки зрения, и широко применяется в восточных дыхательных и оздоровительных практиках и единоборствах.

 

Дыхательный тренажер BitOx  создает сопротивление потоку выдыхаемого воздуха. Величина сопротивления  потоку выдыхаемого воздуха может меняться в зависимости от используемого в тренажере  картриджа (см. п. № 3, «Описание устройства»).

Создаваемое BitOx сопротивление выдыхаемому воздуху в легких образует дополнительное положительное давление, для преодоления которого организму  приходится включать в процесс  выдоха, так называемые «вспомогательные мышцы выдоха», напрягая  и активно сокращая их.

Вспомогательными мышцами выдоха являются прямая, внутренняя и наружная косые и поперечная мышцы «брюшного пресса».  Почему эти мышцы называются «вспомогательными мышцами выдоха»? Потому что,  в обычных условиях выдох происходит без напряжения каких-либо мышц. Мы выдыхаем воздух из легких просто расслабляя мышц вдоха ( которыми являются диафрагма, наружные межреберные, большие и малые грудные, лестничные, грудино-ключично-сосцевидные, передняя зубчатая мышцы).

Вспомогательные мышцы выдоха включаются в процесс выдоха только в том случае,  когда организму надо преодолеть какое- либо сопротивление выдоху, либо сделать быстрый, так называемый «форсированный выдох» (в этом случае организм преодолевает эластичное сопротивление дыхательных путей). Вы можете легко испытать это на себе, выдыхая воздух через сомкнутые губы. Положив при этом руку на переднюю поверхность живота, вы почувствуете напряжение мышц брюшного пресса, которое будет тем сильнее, чем большее сопротивление вы создаете выдыхаемому потоку воздуха.   Как уже было сказано, применяя дыхательный тренажер BitOx,   мы используем дыхание по типу «вдох через нос – выдох через рот». Поток выдыхаемого через рот воздуха проходит  через картридж тренажера, который создает сопротивление этому потоку, обеспечивая тем самым появление сопротивления выдоху.

 

Описание устройства

 

Дыхательный тренажер БИТОКС (BitOx)   представляет собой пластину унифицированной формы,  с углублениями для зубов верхней и нижней челюсти, позволяющими плотно зафиксировать его в ротовой полости (Рис.1).

Рис. №1. Пластина тренажера.

 

В пластине имеется отверстие (прорезь) для фиксации сменных картриджей (Рис. 2), создающих и определяющих  расчетное сопротивление выдыхаемому воздуху.

Рис. №2. Сменный картридж тренажера.

Конструкция тренажера позволяет быстро менять картриджи, определяющие уровень данного сопротивления, обеспечивая  необходимый уровень дополнительной дыхательной нагрузки. Уровень сопротивления выдоху легко можно  изменить, заменив картридж  тренажера, адаптируя тем самым  нагрузку на организм в зависимости от цели и условий тренировки, ну и конечно же вашей физической  формы.

 

Описание процесса использования

Дыхательный тренажер может применяться как для изолированных тренировок дыхательной мускулатуры и мышц брюшного пресса, так и в качестве дополнительного фактора интенсификации (увеличения нагрузок) тренировок.  В процессе тренировки с использованием дыхательного тренажера, пользователь, выбирая  и заменяя картриджи, определяющие уровень сопротивления выдоху, самостоятельно выбирает оптимальный уровень дыхательной нагрузки и длительность тренировки.

 

 

Последовательность действий:

  1. Выбрав картридж, с соответствующим уровнем сопротивления вставьте его впластину.
  2. Поместите пластину в рот, плотно зафиксировав ее зубами, между верхней и нижней челюстью.
  3. Сделайте глубокий вдох используя носовое дыхание (через нос).
  4. Выдохните воздух через рот не разжимая челюсти и исключив носовое дыхание.

Выдыхаемая воздушная смесь, проходя через картридж, создающий сопротивление выдоху, будет, в свою очередь, создавать дополнительное  положительное давления в дыхательных путях, для преодоления которого потребуется напряжение основной и вспомогательной дыхательной мускулатуры (прямая, внутренняя и наружная косые и поперечная мышцы передней брюшной стенки, диафрагма, внутренние межреберные мышцы).

При этом, свободное носовое дыхание (выдох через нос) в любой момент может быть использовано для сброса избыточного давления в воздушных путях, или для временного перехода на простое носовое дыхания при возникновении признаков гипоксии (чувства нехватки воздуха). 

 

Общие принципы тренировок с использованием тренажера

 

Перед началом интенсивных тренировок с использованием дыхательного тренажера,  рекомендуем освоить технику волевого контроля дыхания : «носовой вдох-выдох через рот».  Целесообразно начать использование тренажера вне активного тренировочного процесса (без сочетания с физическими упражнениями), наращивая длительность работы с тренажером и переходя от картриджей обеспечивающих наименьшее сопротивление выдыхаемому воздуху ( 1/10) к картриджам с более высоким уровнем сопротивления (1/8, 1/6; 1/4 и т.д.).

Следует помнить, что простое форсирование выдоха (ускорение выдоха с преодолением создаваемого тренажером сопротивления) значительно повышает расход организмом энергии за счет увеличения интенсивности работы вспомогательных мышц выдоха (прямая, внутренние и наружные косые и поперечная мышцы передней брюшной стенки, диафрагма, внутренние межреберные мышцы). Другими словами, чем быстрее вы выдыхаете, тем больше нагрузка на мышцы брюшного пресса.

Переходить к использованию тренажера в условиях тренировочного процесса следует при способности выдержать 10-минутную тренировку  в покое с форсированным выдохом, с картриджем 1/6 (около 100-120 дыхательных циклов).

Полноценной тренировкой, без дополнительной физической активности может считаться практика дыхания с тренажером (носовой вдох – форсированный выдох через тренажер) в течении 15-20 минут (150-200 дыхательных циклов). Количество тренировок в день (сетов) и их длительность необходимо определять индивидуально, исходя из уровня физической подготовки и общего состояния организма, ориентируясь на самочувствие.

Практически любые физические упражнения могут быть адаптированы под работу с тренажером с учетом удлиненного времени выдоха.  Кардионагрузка (скорость выполнения комплексов), при этом несколько снижается, но это легко компенсируется сочетанием и чередованием  упражнений с тренажером и без него.

Тренажер, создает при выдохе дополнительное давление в бронхах наших легких, в результате чего  альвеолы легких расправляются, увеличивая площадь активного газообмена (то есть количество альвеол где он происходит). Таким образом,  при  каждом последующем вдохе из того же объема воздуха наш организм получает гораздо большее количество кислорода.  Рекомендуется учитывать этот положительный эффект   использования  тренажера  на вводных этапах любого тренировочного процесса (либо в виде вставочных блоков) .

 

Эффекты использования

 

1. Увеличение общей толерантности к физической нагрузке

2. Эффективное сжигание отложений висцерального жира

3. Тренировка дыхательной мускулатуры

4. Тренировка мышц брюшного пресса

5. Интенсификация тренировочного процесса

6. Укрепление иммунитета

7. Снятие стрессового напряжения

8. Улучшение энергетических процессов организма на клеточном уровне

9. Повышение работоспособности

10. Оптимизация показателей углеводного, белкового, жирового и электролитного обменов

 

Противопоказания к использованию

 

1. Непереносимость недостатка кислорода

2. Период острых инфекционных заболеваний

3.  Острые соматические заболевания

4. Гипертоническая болезнь 3 стадии

5. Ишемическая болезнь сердца 4 ФК

6. Врожденные патологии сердца и крупных сосудов

7. Хронические заболевания с симптомами нарушения витальных функций организма

 

Уход за тренажером

Дыхательный тренажер БИТОКС (BitOx) — это индивидуальный тренажер, не предназначенный для совместного  использования.

Хранить тренажер рекомендуется в пакете из полиэтиленовой пленки, в картонной коробке или  фирменной алюминиевой  упаковке.

После каждого применения рекомендуем вынуть используемый картридж из пластины тренажера и промыть их в проточной (желательно фильтрованной) воде.

Регулярно (в зависимости от интенсивности использования тренажера) рекомендуется проводить   обработку пластины и используемых картриджей  рекомендуемым дезинфицирующим раствором.

 

 Меры предосторожности

Основа тренажера, картриджи, ложементы упаковки, коробка произведены из нетоксичных, биологически-неактивных, гипоаллергенных материалов. Тем не менее, при проявлениях симптомов индивидуальной непереносимости  при занятиях с тренажером, рекомендуем прекратить его использование.

Рекомендуем во время тренировок с использованием дыхательного тренажера внимательно следить за самочувствием. В случае появления  признаков гипоксии (головокружение, слабость) сделать паузу и  перейти на обычное дыхание.

На первоначальных этапах  применения тренажера (первые 1-3 тренировки) может отмечаться повышенное слюноотделение, являющееся следствием  увеличения давления в ротовой полости во время занятий с тренажером. Данный эффект не имеет негативного характера и прекращается через некоторое количество регулярных тренировок.

 

 Гарантии изготовителя

 

Изготовитель гарантирует исправность тренажера в течение 28  дней с даты продажи.

 

 Комплект поставки.

 

1)  Футляр  аллюминиевый -1 шт.

2) Ложемент ЭВА – 1 шт. (состоит из 2-х элементов)

3) Пластина  тренажера – 1 шт.

4) Картридж – 2 шт.

5)  Инструкция – 1 шт.